Вход     Регистрация врачей     Регистрация клиник
Например: головная боль
Подробные поиски: Клиники Специалисты Услуги Анализы Страховые Заболевания Симптомы
ГлавнаяНовости медициныНовости медицины ПетербургаДоктор Шишонин описал дыхательное упражнение, которое поможет быстро снизить давление


Акции и скидки - вся медицина петербурга
Выбрав в окне поиска интересующее Вас заболевание, Вы сможете прочитать его подробное описание и подборку статей и новостей по данному разделу медицины.

Доктор Шишонин описал дыхательное упражнение, которое поможет быстро снизить давление

Бывают ситуации, когда давление резко подскакивает, а под рукой нет таблеток. Кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказал, как при помощи дыхания быстро справиться с этой проблемой.

Гипертонию часто называют «тихим убийцей»: вы можете не чувствовать высокое давление, в то время как оно медленно, но верно разрушает ваш организм. Поэтому даже если вы не испытываете дискомфорта, то медики советуют регулярно измерять давление. Это касается как молодых, так и пожилых. Тонометр сейчас можно купить в любой аптеке, пользоваться им очень просто.

Про технику дыхания
В любом случае, если у вас повысилось давление, то нужно как можно скорее прийти в норму. Люди, которые часто страдают от гипертонии уже привыкли носить с собой таблетки. Но что делать, если препарата нет под рукой? Или если вы не гипертоник, а давление скакнуло внезапно, по другой причине? Здесь может помочь определенная техника дыхания, говорит Александр Шишонин.

«Первое, что нам нужно сделать — это насытить кровь кислородом. И тут нужно в течение 30-40 секунд сделать несколько глубоких вдохов и выдохов», — говорит врач.

Пошаговая инструкция:
Сделайте несколько глубоких коротких вдохов (видели, как дышат спортсмены после пробежки? Вот очень похоже по ритму);

Потом сделайте резкий долгий выдох;

Сразу после этого встаньте и начните маршировать на месте. Если позволяет состояние — то приседайте;

Важно начать маршировать или приседать сразу после выдоха, пока вы не начали делать привычные вам вдох-выдох.

«Когда вы будете не дышать, но будете двигаться, то быстро-быстро наберется в крови углекислый газ. Мышцы будут сжигать кислород, а новый в этот момент не поступает. У вас расслабятся капилляры. И таким образом вы быстро понизите давление», — поясняет эксперт.

Давление понизится, если вы сделаете 3-4 таких цикла по 60 секунд. То есть первые 30 секунд дышите, потом без дыхания оставшиеся 30 секунд приседаете или маршируете на месте. И все заново, пока не почувствуете, что состояние улучшилось, заключил врач.

Чем опасно высокое давление
Так, одно из опасный последствий резкого скачка давления — это гипертонический криз. Как правило, это состояние происходит резко и неожиданно для человека. Чаще всего от криза страдают те, у кого уже есть проблемы с давлением, но они не следят за показателями на тонометре. То есть забывают принимать препараты, пропускают время их приема, пренебрегают рекомендациями врача, не соблюдают режим труда и отдыха.

Кстати
С высоким давлением также помогут справиться и простые упражнения для рук. Ученые выяснили, что тренировка кистей спустя несколько недель нормализует артериальное давление. Результат сохраняется надолго. Терапевтическое действие сравнивают с действием лекарств.

https://doctorpiter.ru/zdorove/doktor-shishonin-opisal-dykhatelnoe-uprazhnenie-kotoroe-pomozhet-bystro-snizit-davlenie-id742197/
08.07.2022
Вернуться в список новостей

Отзывы (0)


Добавить отзыв или оставить комментарий


Добавить отзыв или комментарий*

* Обращаем ваше внимание! Данный портал является исключительно информационным и не отправляет запросы и отзывы непосредственно в мед. учереждения. Исключение составляют разделы в которых непосредственно отвечает специалист того или иного учерждения о чем дополнительно сообщается на СТРАНИЦЕ СПЕЦИАЛИСТА.

Имя: *


Email:


Введите код:


Операция лонго
запись на консультацию проктолога

[X] Закрыть
[X] Закрыть